鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

12.7 g

炭水化物

68.8 g

糖質

58.6 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1560 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

114 mg

リン

366 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

292 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

12.7 g

炭水化物

68.8 g

糖質

58.6 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1560 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

114 mg

リン

366 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

292 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

294 µg

ビタミンA

371 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g

ブロッコリー

1/6株 (62 g)
パプリカ(赤)

1/4個 (33 g)
ピーマン

1/2個 (14 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
チンゲン菜

71 g
にんにく(せん切り)

1/2片 (2.2 g)
プチトマト(半分に切る)

7個 (71 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ズッキーニ

1/2本 (100 g)
パプリカ

1/2個 (83 g)