ジューシーチキンのアーモンドソースかけ + 3 品
- 4 品
- 286kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 286kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 29.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
29.3
g
糖質
25.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
815
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
63
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
29.3
g
糖質
25.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
815
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
63
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
マッシュルーム(生)2個 (32 g)
-
レモン汁14.0 g
-
コーンクリーム缶60.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳15.0 g
その他
-
アーモンド(食塩不使用、ローストしたもの)3.0 g
-
Aタイム0.1 g
-
クルトン1.0 g
-
ミントの葉0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
