パーティークリスマスにマンモス風肉焼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

13.5 g

炭水化物

39.6 g

糖質

33.9 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

977 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

70 mg

リン

289 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.83 g

多価不飽和脂肪酸

1.06 g

エネルギー

356 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

13.5 g

炭水化物

39.6 g

糖質

33.9 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

977 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

70 mg

リン

289 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.20 g

一価不飽和脂肪酸

6.83 g

多価不飽和脂肪酸

1.06 g

骨に見立てる野菜ごぼう

1/8本 (22 g)
Aすりおろし生姜

1/8片未満 (1.3 g)
Aすりおろしにんにく

3/4片 (4.2 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
カリフラワー

30 g
アスパラガス

2/3本 (13 g)
ヤングコーン(ゆで)

1本 (10.0 g)
ベビーリーフ

10.0 g
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
パイナップル

1/8個未満 (36 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/8個 (12 g)
オレンジ

1/8個未満 (17 g)
ナタデココ

15.0 g