ブリの山椒オリーブオイル焼き + 4 品
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 26.2g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ブリの山椒オリーブオイル焼きエネルギー166 kcal食塩0.8 g -
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
シャキっゴロ ヨーグルトサラダエネルギー96 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
26.2
g
炭水化物
108.2
g
糖質
100.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
805
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
26.2
g
炭水化物
108.2
g
糖質
100.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
805
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
7.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく薄切り1/2片 (2.7 g)
-
レモン5.0 g
-
りんご(皮付き)65 g
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
ラディッシュ1.5個 (20 g)
-
干しぶどう2.0 g
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)3.0 g
その他
-
B粉山椒0.1 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
くるみ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.7 g
-
A酒2.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Bブラックペッパー0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
