鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 332kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 332kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
45.6
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
82
mg
リン
298
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
45.6
g
糖質
40.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
82
mg
リン
298
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
262
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ1/6束 (20.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油3.0 g
-
砂糖10.5 g
-
すりゴマ2.0 g
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
