春香る天麩羅そば +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

23.8 g

炭水化物

84.2 g

糖質

68.5 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1230 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

175 mg

リン

448 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

9.52 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

23.8 g

炭水化物

84.2 g

糖質

68.5 g

食物繊維

15.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1230 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

175 mg

リン

448 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.81 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

122 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

286 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

9.52 g

多価不飽和脂肪酸

7.78 g

小ねぎ(小口切り)

2.2 g
トマト

1/6個 (31 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
きくらげ(乾燥)

2.0 g
A 赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
甘酢しょうが

5.0 g
ふきのとう

2個 (20 g)
春菊

1/8束未満 (15 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)