大和芋の山かけ丼 + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
125
mg
リン
444
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2034
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
4.9
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
125
mg
リン
444
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2034
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大和芋56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢水8.0 g
-
めんつゆ8.0 g
-
醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.5 g
-
ごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
