豆腐の牛肉巻き + 4 品
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 689kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒めエネルギー129 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1666
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
187
mg
リン
507
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
315
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
21.4
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1666
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
187
mg
リン
507
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
315
µg
ビタミンA
423
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
304
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
たけのこ水煮50.0 g
-
ピーマン1個 (28 g)
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赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油6.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
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こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
