脂質控えめ 牛もも肉のステーキ + 5 品
- 6 品
- 654kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 5.1g
- 6 品
- 654kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
101.5
g
糖質
96.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
733
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
101.5
g
糖質
96.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
733
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
269
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
葛粉10.0 g
肉類
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
