豚肉となすとまいたけの煮物 + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
人参和風和えエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
122
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
83.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
122
mg
リン
348
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
削り節0.1 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん8.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
