牛もも肉のしぐれ煮 + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
にんじんドレッシングエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草の塩麹あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
107
mg
リン
301
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
16.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
107
mg
リン
301
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
445
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.2 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト5.0 g
その他
-
クミンパウダー0.1 g
-
塩麹4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
