チーズ入りささみ照り焼き + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
チーズ入りささみ照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
50.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
120
mg
リン
550
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
449
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
16.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
50.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
120
mg
リン
550
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
449
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒9.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
はちみつ3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
