豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け） + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
豚ロース肉の竜田揚げ（わさび醤油漬け）エネルギー210 kcal食塩0.7 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン(くし形切り)1/8個 (15 g)
-
長いも56 g
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ロース厚切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油適量
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
