なすのひき肉あん + 4 品
- 5 品
- 401kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 401kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
汁物
もやしの具だくさん中華スープエネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
830
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
61
mg
リン
206
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
64.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
830
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
61
mg
リン
206
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
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小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
