鮭のホイル焼き和風仕立て +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

9.9 g

炭水化物

89.4 g

糖質

79.0 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

146 mg

リン

527 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

28.2 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.04 g

エネルギー

525 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.5 g

脂質

9.9 g

炭水化物

89.4 g

糖質

79.0 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1525 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

146 mg

リン

527 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

28.2 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.04 g

柿

1/4個 (44 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
まいたけ

2/3パック (56 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
大根

2cm (59 g)
すだち果汁

4.0 g
すだち(輪切り)

1/2個 (5.0 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

1/2本 (67 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイ

1/3個 (35 g)
パイナップル缶

1/2枚 (20.0 g)