スティックピザトースト + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 38.8g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 38.8g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
38.8
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
770
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
62
mg
リン
435
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
12.27
g
一価不飽和脂肪酸
19.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
38.8
g
炭水化物
51.0
g
糖質
46.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
770
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
62
mg
リン
435
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
12.27
g
一価不飽和脂肪酸
19.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
肉類
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
パルメザンチーズ(お好みで)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油18.0 g
-
酢(またはレモン汁)7.5 g
