鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 846kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 41.8g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 846kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 44.4g
- 脂質 41.8g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
846
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
41.8
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
105
mg
リン
498
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
413
µg
コレステロール
490
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
13.11
g
一価不飽和脂肪酸
16.43
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
エネルギー
846
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
44.4
g
脂質
41.8
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
105
mg
リン
498
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
413
µg
コレステロール
490
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
13.11
g
一価不飽和脂肪酸
16.43
g
多価不飽和脂肪酸
7.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
卵2個 (100 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
ごま油(またはサラダ油)6.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
