ポークソテー白ワインバターソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

16.3 g

炭水化物

82.8 g

糖質

71.6 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

93 mg

リン

419 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1204 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

2.01 g

エネルギー

584 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

16.3 g

炭水化物

82.8 g

糖質

71.6 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

93 mg

リン

419 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1204 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

191 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

6.71 g

多価不飽和脂肪酸

2.01 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

3枚 (150 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (5.2 g)
レモン汁

2.0 g
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
しょうが

1/3片 (5 g)