やわらかチキンのスープカリー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1294 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

67.7 g

脂質

35.8 g

炭水化物

187.2 g

糖質

158.3 g

食物繊維

28.8 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

17.8 g

カリウム

2442 mg

カルシウム

316 mg

マグネシウム

307 mg

リン

898 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

305 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

439 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

994 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

8.91 g

一価不飽和脂肪酸

12.12 g

多価不飽和脂肪酸

10.14 g

エネルギー

1294 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

67.7 g

脂質

35.8 g

炭水化物

187.2 g

糖質

158.3 g

食物繊維

28.8 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

17.8 g

カリウム

2442 mg

カルシウム

316 mg

マグネシウム

307 mg

リン

898 mg

鉄

8.9 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

305 µg

コレステロール

111 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.30 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

439 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

994 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

8.91 g

一価不飽和脂肪酸

12.12 g

多価不飽和脂肪酸

10.14 g

にんにく

1/3片 (1.6 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
なす

1/4本 (22 g)
オクラ

10本 (100 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
大根

3/4cm (24 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/2本 (83 g)
たくあん

3.0 g
キムチ

15.0 g
わさび菜

8.7 g
えのきたけ

1/2袋 (59 g)
小ねぎ(小口切り)

33 g