ほうとう風うどん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

523 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

103.3 g

糖質

91.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1752 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

159 mg

リン

372 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4519 µg

コレステロール

10 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

523 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

9.5 g

炭水化物

103.3 g

糖質

91.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1752 mg

カルシウム

342 mg

マグネシウム

159 mg

リン

372 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

4519 µg

コレステロール

10 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

244 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

2.06 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

白菜(一口大に切る)

1/2枚 (53 g)
にんじん(5mm厚のいちょう切り)

1/6本 (26 g)
大根(5mm厚のいちょう切り)

3/4cm (24 g)
しいたけ(半分に切る)

1枚 (19 g)
長ねぎ(斜め切り)

1/4本 (33 g)
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)

1/8個未満 (56 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
さつまいも

51 g