枝豆入り鶏つくね焼き + 4 品
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 541kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
枝豆入り鶏つくね焼きエネルギー270 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
271
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
271
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
枝豆27 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ししとう(適宜)6本 (17 g)
-
大根おろし(適宜)1cm (35 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
その他
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
