鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
副菜
ポリ袋で混ぜるレタスのさっぱりサラダエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
445
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
86
mg
リン
445
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (78 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
