柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 41.6g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
23.5
g
炭水化物
41.6
g
糖質
29.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
122
mg
リン
343
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
23.5
g
炭水化物
41.6
g
糖質
29.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
122
mg
リン
343
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
A 水切りヨーグルト25.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉0.5 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A マヨネーズ1.0 g
-
A 塩1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
