市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
874
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
874
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
81
mg
リン
307
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
だし汁 (かつお・昆布)130.0 g
-
A塩0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
