美肌＆デトックス野菜スープ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

13.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

56.0 g

食物繊維

23.4 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

2434 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

129 mg

リン

458 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

590 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.10 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

25.2 g

脂質

13.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

56.0 g

食物繊維

23.4 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

13.8 g

カリウム

2434 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

129 mg

リン

458 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

157 mg

ビタミンB6

1.40 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

590 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

160 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.10 g

多価不飽和脂肪酸

2.64 g

じゃがいも

1個 (140 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
キャベツ

2枚 (100 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/3本 (50 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
春雨

8.0 g
白菜

1/2枚 (43 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
しょうがすりおろし

1/8片未満 (1.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)