とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
823
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
116
mg
リン
284
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
823
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
116
mg
リン
284
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
黒みつ7.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油4.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油7.5 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
塩0.1 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
