本格バターチキンカレー + 5 品
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 528kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
69.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
87
mg
リン
362
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
17.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
69.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1428
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
87
mg
リン
362
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
