バターえびカレー + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 18.3g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 18.3g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
79.6
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1489
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
110
mg
リン
409
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
97.9
g
糖質
79.6
g
食物繊維
18.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1489
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
110
mg
リン
409
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
132
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.2 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター9.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aりんご酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
