鮭としめじのバターしょうゆ + 4 品
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 453kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
73.4
g
糖質
60.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
94
mg
リン
433
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
27.5
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
7.5
g
炭水化物
73.4
g
糖質
60.9
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
94
mg
リン
433
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
27.5
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1パック (89 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
-
粉寒天0.5 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ミント0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
-
赤ワイン10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
