とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 5 品
- 6 品
- 892kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 18.2g
- 6 品
- 892kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 50.4g
- 脂質 31.2g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 18.2g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
892
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
31.2
g
炭水化物
117.5
g
糖質
99.3
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
2666
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
129
mg
リン
726
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
892
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
50.4
g
脂質
31.2
g
炭水化物
117.5
g
糖質
99.3
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
2666
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
129
mg
リン
726
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
161
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
里いも4個 (210 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン20.0 g
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ21.0 g
-
粉チーズ1.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パン粉7.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.5 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
