納豆キムチ + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
副菜
れんこんのきんぴらエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
71
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
75.2
g
糖質
67.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
71
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
れんこん50 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
