簡単 回鍋肉 + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりの酢じょうゆ漬けエネルギー11 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
774
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
72
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
100.6
g
糖質
93.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
774
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
72
mg
リン
261
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ12.5 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢6.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
