焼き目が香ばしい　鮭のチャンチャン焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

90.9 g

糖質

81.9 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

927 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

69 mg

リン

311 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

19.6 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.41 g

一価不飽和脂肪酸

2.80 g

多価不飽和脂肪酸

1.10 g

エネルギー

507 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

90.9 g

糖質

81.9 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

927 mg

カルシウム

87 mg

マグネシウム

69 mg

リン

311 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

19.6 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.41 g

一価不飽和脂肪酸

2.80 g

多価不飽和脂肪酸

1.10 g

キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
チンゲン菜

24 g
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)