ワインで煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
ぶどうヨーグルトエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
りんごとさつまいものココナッツミルクサラダエネルギー99 kcal食塩0.3 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
113.0
g
糖質
104.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
113.0
g
糖質
104.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1286
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
81
mg
リン
426
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ぶどう47 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
ココナッツミルク6.0 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.7 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
