鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
デザート
かぼちゃとりんごの爽やかソルベエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
259
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
259
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミント(あれば)1.0 g
