大豆入り チキンキーマカレー + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
大豆入り チキンキーマカレーエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
菜ムルエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単で美味しい クリームチーズかいわれエネルギー56 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
90.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
94
mg
リン
354
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
102.3
g
糖質
90.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
94
mg
リン
354
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.4 g)
-
コリアンダー1.1 g
-
緑豆もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
貝割れ菜2/3パック (30.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト7.5 g
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
クミンシード1.7 g
-
ガラムマサラ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
ターメリック0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
