豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 12.3g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
副菜
れんこんとじゃがいものカレーあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
103.9
g
糖質
91.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1583
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
97
mg
リン
491
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
103.9
g
糖質
91.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1583
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
97
mg
リン
491
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
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にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト3/4個 (120 g)
-
れんこん50 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖8.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
塩0.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
