簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 574kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
わかめの和風スープエネルギー13 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
81.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
109
mg
リン
430
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2143
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.9
g
炭水化物
81.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
109
mg
リン
430
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2143
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
Aごま油3.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
