塩分控えめ あじのごまだれ漬け丼 + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
24.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
624
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
103
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.90
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
24.0
g
炭水化物
73.9
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
624
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
103
mg
リン
311
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
10.28
g
多価不飽和脂肪酸
7.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)50.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白炒りごま10.0 g
-
A酒5.0 g
-
A三温糖1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
