鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 107.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
わかめとまいたけの中華スープエネルギー31 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかずエネルギー197 kcal食塩1.2 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
107.6
g
糖質
98.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
937
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
19.8
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
107.6
g
糖質
98.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
937
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
19.8
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/3片 (5.6 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース5.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖5.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
