ふわふわ海老だんごとレタスの塩レモン鍋 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

76.0 g

糖質

67.3 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1131 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

84 mg

リン

330 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

1.22 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

76.0 g

糖質

67.3 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1131 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

84 mg

リン

330 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

219 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

2.63 g

一価不飽和脂肪酸

5.74 g

多価不飽和脂肪酸

1.22 g

Aしょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
Aねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (13 g)
レタス

1.5枚 (51 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
緑豆春雨

5.0 g
もやし

1/6袋 (41 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
赤パプリカ(乱切り)

1/3個 (47 g)
黄パプリカ(乱切り)

1/3個 (44 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)