ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
150
mg
リン
398
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
518
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1464
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
150
mg
リン
398
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
518
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aだし汁120.0 g
-
みそ5.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
