たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 492kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 492kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.8 g -
汁物
コーン入り中華スープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
761
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.0
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
761
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)5.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
