鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

15.1 g

炭水化物

56.8 g

糖質

42.6 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1920 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

171 mg

リン

585 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1211 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

42.0 g

脂質

15.1 g

炭水化物

56.8 g

糖質

42.6 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

10.5 g

カリウム

1920 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

171 mg

リン

585 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1211 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.37 mg

ビタミンB12

4.6 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

485 µg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンK

181 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

2.99 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

大根

1.5cm (47 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
ごぼう

1/3本 (56 g)
小ねぎ(小口切り)(お好みで)

1.1 g
さつまいも

1/8本 (33 g)
れんこん

13 g
絹さや

5枚 (11 g)
キャベツ

4枚 (190 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ

1.1 g
かんぴょう(乾)

1.0 g
乾しいたけ

1枚 (1.9 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
しそ

2枚 (1.0 g)