豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺 + 3 品
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 611kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
733
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
76
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
733
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
76
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
146
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アセロラジュース100.0 g
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
もやし2/3袋 (130 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
白ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
中華めん(生)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油6.0 g
-
Aコチュジャン10.0 g
-
A醤油4.0 g
-
酢12.5 g
-
ごま2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
