ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

633 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

101.3 g

糖質

91.3 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1286 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

114 mg

リン

456 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2028 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.51 g

エネルギー

633 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

31.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

101.3 g

糖質

91.3 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1286 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

114 mg

リン

456 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2028 µg

コレステロール

73 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

387 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.51 g

小松菜

1/6束 (47 g)
にんじん(短冊切り)

1/6本 (28 g)
しめじ(ほぐし)

1/8パック (11 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
パプリカ(黄)

1/8個未満 (11 g)
豆苗

1/3袋 (30.0 g)