ジューシーしいたけ餃子 + 4 品
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 477kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
人参苦手にもお薦め キャロットゼリーエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
汁物
セロリと長ねぎの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
319
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
319
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (56 g)
-
りんごジュース(濃縮還元)100.0 g
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (58 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (13 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
