レモンバジル風味の照り焼きチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

105.6 g

糖質

97.8 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

94 mg

リン

376 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1832 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

80 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.92 g

一価不飽和脂肪酸

3.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

エネルギー

595 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

105.6 g

糖質

97.8 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

94 mg

リン

376 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1832 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

80 µg

ビタミンA

181 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

37 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.92 g

一価不飽和脂肪酸

3.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.55 g

れんこん

75 g
A梅干し

1/3個 (3.8 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
みかん(可食部)

1個 (94 g)
紫玉ねぎ

1/6個 (33 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
バジル(あれば)

1枚 (0.6 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レモン汁

1.0 g
ごぼう

1/6本 (28 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g