栗ごはん + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.0
g
糖質
94.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
113
mg
リン
414
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
100.0
g
糖質
94.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
113
mg
リン
414
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
里芋2個 (94 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米60 g
-
栗57 g
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖4.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だしの素0.5 g
-
みりん4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
