たらのきのこクリームソースがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

115.0 g

糖質

102.8 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1438 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

103 mg

リン

469 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

257 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.60 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

115.0 g

糖質

102.8 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1438 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

103 mg

リン

469 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

257 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

298 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

3.63 g

多価不飽和脂肪酸

1.60 g

ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (40.0 g)
れんこん

38 g
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
レモン汁

2.0 g